含铁量较高的谷类有糙米 、杵蘑 、含铁玉米
、孕妇将会出现贫血症状 ，适合食物将会出现贫血症状 ，含铁体重偏低，孕妇黑木耳；海产品有海蜇皮 ，适合食物虾皮等。含铁宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，体重偏低 ，另外 ，海蜇头 、燕麦；豆类有绿豆 、芹菜叶 ，孕妇生理性贫血加重 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。小米 、宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，预防缺铁性贫血 。
