“假期最后两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，正坐于椅 ，合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸 ，专家指出 ，失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物 ，有助于平复情绪、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期。哪怕只是在小区里走几圈，全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平 ，
专家建议 ，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可。少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，假期结束前一到两天，不少人已经踏上返程 。吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟，心浮气躁时 ，”徐立然说 。提前梳理开工后的待办事项 ，慢跑或做拉伸，不妨试试静坐调息 ，“如果时间紧张，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，