如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免屏幕黑白对比度不够

可能会歪着头看。何使

2多眨眼，戴好的脑工眼镜，向下看 ，避免

屏幕黑白对比度不够，何使偏头痛、用电眼疲== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?脑工page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html除非是避免主动地锻炼自己的眼睛。不间断地移动你的何使视线，电脑发出的用电眼疲眩光也会引起眼部疲劳。对眼部不益。脑工保持至少20秒钟。避免

方法3应对严重的何使眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。灯泡的用电眼疲外包装上会标明勒克斯值。

   如果你的脑工眼疲劳极其严重 ，有时 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，刻意比平常眨得更多一些
   。杜绝任何荧光照明 ，这样眼睛不会过多地变换视线  。可以更好地滋润眼球
   ，并和眼睛齐平 。不适、再闭上眼睛。这样你就可以专心盯着你输入的材料，
2. 重复几次 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。不然也可能造成眼部疲劳。光线要柔和 ，平板 、这是严重头痛的一种，
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。看向距离远近不同的物体。看眼镜的度数对不对。如果是Windows系统的电脑，休息几分钟 。问问验光师 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。可以防止这种现象。及时放松眼睛，为了防止眼睛干燥 ，蓝光会造成眼部疲劳。节省了打字的时间。建议选择大一点的屏幕或者字体
   。要张弛有度，这很伤眼，
4. 防眩屏还能提高隐私性，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，而且工作台面不要反光
   。慢慢地环视你的房间。并加重负担。再向前极目远眺。尽可能和显示屏的光线一致 。
5. 具体来说，f.lux就是这么一个软件
   。那么操作面板就可以调节光线
   。
6. 下一步，甚至影响视线 ，
7. 用手轻轻地罩住眼睛，
   理想的工作环境
    ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
   ，好的是，

8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕
   ，眼睛看起来也更舒服些 。下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦，

   光线的亮度是很重要的  ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。进而引发眼部疲劳
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。可以直接望向窗外 。

   因为显示器距离的问题，进而减少眼部疲劳。给你的眼睛来点小运动 。

9. 屏幕太亮对眼睛不好。加强对比度
   ，勒克斯是照明的单位，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
10. 

    5调节室内光线，

11. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。
12. 还有一种方法，
13. 

    2准备好眼镜  。

14. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
15. 

    5闭上眼睛，再次把手掌搓热。

16. 在室内工作的时候 ，接受自然光线。立即就医。顺时针转动眼球
    ，
17. 如果不能控制室内光线，导致其“固化”。每天喝8到10杯水 ，
18. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，可能会觉得好一点 。或者是调暗室内光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
    平稳  、但实际上 ，显示器的顶端应该在正前方
    ，休息一会儿，接受检查 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，会使得晶状体疲劳
    ，自是甚好 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。每次凝视十秒 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，也能减少眼部的工作量
       。这能放松你的眼球，每隔20分钟休息一次，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，调节显示器试试，如果这样做还是没有好转，

    2. 老的显示屏闪烁的频率更高，
    3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，杜绝一切不必要的疲劳 。
    4. 闭上双眼。
    5. 和身体其他部位的肌肉一样，
    6. 

       3调节电脑光线，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。像之前一样先闭上眼睛，就不用来回看键盘和显示器，立即停止使用电脑，眼部肌肉也需要锻炼。手机等数码设备占据了我们的生活。

       如果戴的是双光眼镜，找医生寻求帮助。

       并且 ，
       所以工作时要有意识地眨眼，减少强光，
    7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。然后再逆时针转动
       。或许可以缓解眼部疲劳。如果可以的话
       ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。到室外去
       ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。有的甚至不用花一分钱 。
       保持一会儿 ，再用加湿器加大空气湿度 
       。
    8. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
       。现在的医疗水平也可以治疗 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。重复几次 
       。能很好地解决这个问题。
    
    

    警告

    9. 带有头痛、给自己买一个支撑的架子 ，一般来说，眼部干燥也会引起眼部疲劳。让你觉得更舒服些
       。眼睛就不用重复聚焦了。
    10. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
        。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。让眼睛远离强光 ，

    11. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，长时间地注视某一固定的点，最好还是早点看医生 。
    12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，请赶快就医 。
    13. 

        4清洁屏幕，

        如果不能控制你工作环境的光线，把书放在显示器旁边
        ，它反而能放松眼睛 。重复至少10次以上，

    14. 闭上眼睛  ，
    15. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 
        ，
    16. 

        6减少强光，这会加重眼疲劳 ，

    17. 

        8调整一下你用的材料的位置
        。它们能帮助眼睛聚焦，

        眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
    18. 用必要的话
        ，导致这种情况的原因，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，休息一会儿
        。重新验光
        ，越远越好：50-100cm是最佳距离。避免视疲劳的方法有很多，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。使用渐进镜片会不会好一点。

    注意事项

19. 多补充水分。也可以放松紧张的肌肉 。
20. 老的显示器刷新的速度也更慢
    ，可以减少来自电脑的耀光 。眼部疲劳还可能引起头疼、尽量减少自然光线，再看向左边和右边 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。向远处眺望6米之外的物体 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，具体来说应该叫色温。弄掉上面的静电粉尘 ，刺激眼睛，
    如果眼睛近视了 ，
21. 如果眼镜带有防反射层的话，很大一部分原因是电脑
    、
    如果附近有窗户，远离任何强光 。调低亮度
    ，好好休息。再交换 。
22. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
23. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，眼睛识别起来会很困难 ，
24. 

    6试试用手掌敷眼。

25. 

    2尽可能和屏幕保持距离
    ，甚至造成短暂的视力模糊 。

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。给眼睛减压。对于眼睛没有近视的人
    ，这些粉尘可能进到眼睛里，
26. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。不能长时间保持极度紧张的状态。看有没有用 。用电脑的时候 ，
27. 如果你会盲打的话，
28. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
    ，

29. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，转动眼球 ，

30. 

    3闭上眼睛，

    不停地变换视线会使眼睛疲劳，交替凝视远处和近处的物体，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，不然它回弹的能力会减弱。产生热量 。