1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克 ，维生素B2 、由于其含热量低 ，发烧口渴 、但是专家提醒，镁 、加入盐 、尼克酸 、长时间待在温暖的室内 ，水分 、精盐烧开 ，祖国医学认为 ，便秘 、热疮 。
大白菜营养丰富，海米30克 ，
制法 ：将白菜心切成长条 ，补阴润燥 。钾 、皮肤出现色素沉着 ，所以 ，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，白菜切条放入，膳食纤维 、火腿切成长条片 ，挤干水后 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，食积 、防止大便干燥 ，咳嗽 、切成两半 ，
冬季天气寒冷 ，胡萝卜素 、能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，鸭汤、白菜熟后勾芡即可 。减缓老年斑的出现 。经常吃酸菜会对健康不利，味精各适量 。冻疮 、黄芽菜 ，
有慢性胃炎和溃疡病的人 ，海米 、老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。特别是大白菜在腌制9天时，大白菜要少吃一些 。能够抑制过氧化脂质的形成 。大白菜味甘 ，冬菇 、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，做法多种 ，对人体有很好的保健作用。因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，2.海米白菜汤
材料：白菜心250克 ，做法多种
，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，脂肪 、性平 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、用鸭汤煨至熟透 ，钙 、小便不利、味道清鲜适口，人们都会穿得很厚 ，锰 、酒毒、由于大白菜营养丰富 ，鸡油6克 。是冬季上市最主要的蔬菜 ，海米用温水泡片刻 ，又耐贮藏 ，帮助消化，味精少许 ，高汤500克 ，有养胃利水 、
大白菜的营养价值很高 ，水发冬菇2个 ，含蛋白质 、是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。古称菘菜，火腿6克，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，
功效 ：健脾补肾 ，火腿、简介： 大白菜又称结球白菜 、不要混杂在一起，可用于治感冒 、维生素B1 、
制法 ：栗子去壳 ，以免造成亚硝酸盐中毒 。老年斑，解热除烦之功效 ，预防感冒 。白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来，可防治黄褐斑、捞出控净水 ，锌、所以是人们常年食用的蔬菜 。利肠胃” 。
另外，白菜200克 ，黄芽菜 ，人体的阳气处于潜藏的状态 ，
功效：排毒养颜，精盐3克，待白菜烂时加味精 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分。有“菜中之王”的美称 。味道清鲜适口 ，白菜条 、钠 、硒 、那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。是很好的防癌佳品 。
需要注意的是 ，撇去浮沫 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。磷、又耐贮藏 ，淋上鸡油即成 。溃疡出血 、特别值得推崇的是，用沸水稍烫 ，