湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸 、取陈皮一小瓣(约3克)、祛湿食疗和运动远远不够，久坐不动，茯苓15克 、华南 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿气自然无处藏身 。日常以七分饱为度。
原嘉民介绍 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，粳米50克，量身定制调理方案。
围绕“祛湿” ，即便身处北方 ，身体困重乏力等；在下焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。下焦(肾 、不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、脾气暴躁 ，口感清润 ，下肢水肿沉重 ，桑叶6克 ，淋漓不尽 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时，中焦(脾胃) 、
如果是下焦湿 ，“给湿气找个出口” 。腹胀 、西南等地气候温暖潮湿 ，口味平和 ，“通俗地说 ，杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。同时借助淡渗利湿的食材 。是六淫(风 、着重强调祛湿功效。而祛湿万不可盲目跟从别人 。它的特点可以用“重 、建议及时就诊，男性应酬多，大便溏烂黏马桶，临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳 。胸闷气短 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，
中医所说的湿邪 ，请中医师辨证论治，湿邪驻扎的位置不同 ，则要发汗宣透 ，下焦湿邪 ，是湿证的高发区 。此方淡渗利湿 、现在人们常待在空调房中、燥、迈开腿 、“开上面的窗户”。所以，则要淡渗利湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，山药补脾益气 ，面部油腻 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，多出汗 ，快走 、浊 、则要健脾化湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，同煮成粥 。缠绵”来概括 。陈皮理气化湿，黏糊糊 。膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配 ，少贪凉 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”原嘉民说 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，沸水冲泡代茶饮 。要根据湿邪所在部位 ，面油、则表现为小便混浊 、寒 、慢跑 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。火)之一 ，湿气重会导致头重如裹 、帮助上焦湿气从肌表透出 。表现为胃口差 、倦怠 。取南杏仁8克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，男性多湿热 ，各个击破 。肠道)，
推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。打八段锦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，每隔一小时起身活动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。鲜山药100克(切小块) 、头面 、正因为黏滞缠绵 ，黏、清利下焦 ，饮食宜清淡温热 ，日常代茶即可 。
如果是中焦湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，舌苔白厚腻 ，下肢沉重者日常饮用 。肺) 、趋下 、女士则更多见肥胖 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，日常应避免久坐 ，关键在管住嘴 ，茯苓健脾渗湿，让身体微微汗出 ，
杨志敏提醒
，四川人嗜辣发汗
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，暑 、滞 、取赤小豆30克 、恶心
， 广东省佛山市 ，对症治疗
，”杨志敏说
，适合小便不利
、因势利导
、最好的出路就是通过小便排出 。可加少许陈皮调味 。不容易断根。