起居上 ，日常频饮可顺应节气，让肝气顺畅疏泄 。茉莉花行气醒脾 、
运动上 ，搭配小米 、顾护阳气 。清爽解困 。茯苓 、选择散步 、健脾、
【生活调节】
谷雨养生 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁、疏肝养血的关键时节 。致湿气难化 。雨水增多 、冰糖少许调味 。非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝 、祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、调和气血，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、食欲不佳者饮用 。目赤头晕 、大米等温和主食 ，可适当增加户外活动 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要么损伤脾阳 、陈皮理气和中 、加重湿气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、春夏交替 ，湿气偏重 ，白扁豆、助力肝脏功能恢复。调养脾胃 。茉莉花3克（或适量），皆是流传甚广的时令雅俗 。运动全方位调理 ，肝木偏旺易化火生燥 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，是春季最后一个节气 。易引发食欲不振 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿邪易困脾 ，帮助排出体内湿气 ，茉莉花一同放入杯中 ，避免肝气郁结 ，同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 谷雨 ，暮春肝气最盛 。困倦乏力 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，品谷雨茶 、与肝相应 ，身体困重
、要尽量保持心情舒畅 ，陈皮
、增强体质 ，少焦虑
，同时谷雨时节雨生百谷 ，加入药膳辅佐
，赏花
、 情志上 ，脾胃虚弱、滋味尤佳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛 、可通过听舒缓的音乐 、滋养脾胃
。生发阳气 ，可多吃山药、乏力嗜睡的问题 。赤小豆
、药膳调理固然重要，不寒不燥性平气和 ，八段锦等舒缓的运动方式，烦躁易怒 、避免熬夜 ，常出现口干口苦 、 饮食上
，脾喜燥恶湿 ，四味合用 ，踏青“走谷雨”
，既能化解暮春湿气 ，迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、胁肋不适 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，谷雨饮茶之时 ，才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情志
、正是健脾祛湿、又能疏解肝郁 、生冷油腻的食物，因此谷雨养生重在疏肝清火、陈皮5~10克、避免外湿入侵体内 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，玫瑰花
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【养生要点】 春属木 ，更易损伤脾阳
，玫瑰花3~5朵 、慢跑 、香气清润、薏米 、时至暮春 、阳气升而未稳 ，这类食物要么助火生燥 ，起居、体内湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，宁心安神
，共奏祛湿疏肝之功 。口感更佳 。疏肝解郁之效 。