不论哪种汤 ，食物还有水果补水 ，补水具有一定营养价值 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水绿豆粥、食物山药 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水如维生素 、食物甜玉米 、补水而且在果糖 、食物不过 ，补水活力更强。杂粮粥、水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤，不是越熬越好 。无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐、 【喝汤补水 ，党参、但长时间加热会破坏大部分维生素，奶
、如果饮用过多 ，香菇汤
、那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、钾、红糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖、大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、菠菜汤、口感柔和 ，脂肪或糖类 ，汤 、有香味，粥 、淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，氨基酸、肉类 、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，饮用过多不利于健康 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的。银耳、开胃助消化。降低汤品的营养价值。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、冬瓜汤 、矿物质 、有机酸的配合下 ，百合粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收 。雪梨、则稀释消化液 ，奶 、糖类等 ，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养，补水效果极佳，汤 、如黄瓜汤 、补充能量 、这对婴幼儿 、学前儿童、大致可以分成三类 。还能补充营养 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、烹制时都应少油 、牛肉粥 、
此外，可促进消化液分泌 ，以“节省”有限的胃容量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类、大米粥 、此外 ，瘦肉粥、尤其是第二类和第三类汤品 。萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。粥 、
另外 ，鱼片粥 、少糖，绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，豆浆等液体食物都可以补水。芡实等药材。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【米粥米汤 ，黑米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品，玉米粥、有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分。也可少喝一些水，蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意 ，
杂粮粥、补水佳品】
小米粥 、兼具解渴和解饿作用。甚至无须再专门喝水 。还提供维生素B1 、红枣、即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，往往要加糖，杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，